Hari Ke-2: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Baru masuk hari kedua, sudah terasa ada tanda-tanda gastrik.  Mungkin perubahan mendadak terhadap kuantiti makanan yang saya ambil.  Untuk pengetahuan semua, kuantiti makanan untuk cabaran ini telah saya kurangkan lebih 50% daripada biasa.  Makan malam tu pula tersasar ... roasted chicken rice tapau gara-gara rice cooker ada masalah.  Nasib baik la selera ni boleh ditahan-tahan lagi, makan setengah saja pun jadi la :)

Menu diet hari kedua
Sarapan:
2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:
1/4 cawan nasi + 1/4 cawan daging + 1 cawan sayur

Makan Malam:
1/2 cawan nasi ayam + 1/2 cawan ayam panggang

*Minum air yang banyak*

Senaman:
Tugasan rutin harian.

Berat sekarang:
58kg

0 comments: