Hari Ke-6: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Hari ini rasa bersemangat betul sebab berjaya menurunkan berat badan kepada 57.4kg berbanding 58kg.  Pengurangan sebanyak 600 gram dalam tempoh lima hari.  

Keputusan berat badan pada hari ke-6

Menu hari ke-6
Sarapan:
2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:
1 keping roti bijiran penuh + 1 scrambled egg + 1 cawan kopi berkafein

Minum petang:
1 biji epal bersaiz kecil

Makan Malam:
1/2 cawan mihun + 1 cawan sayur + 1 mangkuk sederhana sup ayam

*Minum air yang banyak*

Senaman:
Tugasan rutin harian

Berat Asal:
58kg

Berat Sekarang:
57.4kg ( turun 600g)

0 comments: