Hari pertama: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Hari ini merupakan hari pertama saya memulakan Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan ... cewah ... Untuk menu diet, saya membuat rujukan daripada beberapa sumber dan menyusunnya mengikut kesesuaian dan kemampuan.  Menu diet yang saya susun bolehlah dikatakan Menu Diet Western - Kampung. 

Menu Diet Western - Kampung
Sarapan:
1 keping roti paratha + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:
1/4 cawan nasi + 1/4 cawan daging + 1 cawan sayur

Makan Malam:
1/4 cawan nasi + 1 cawan sayur

Senaman:
Membersihkan bilik mandi kira-kira 20 minit.

Berat sekarang:
58kg

Memandangkan saya ada gastritis, jadi menu diet saya hari pertama memang macam bukan menu untuk orang sedang berdiet.  Sebagai permulaan, saya cuma kurangkan nasi sahaja.

0 comments: