Hari Ke-7: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Nampaknya hari ini masuk hari keempat saya tidak makan nasi ... rasa kurang seronok juga sebab saya ni penggemar nasi.  Tapi, bila memikirkan badan semakin berlekuk-lekuk macam cempedak ... baju-baju semakin sempit ... berat badan semakin membebankan lutut ... jadi rasanya tidak rugi apa-apapun jika tidak makan nasi. Untuk menghabiskan tempoh cabaran yang masi berbaki tujuh hari ini, saya akan cuba untuk tidak mengambil nasi.  Berikut menu diet saya pada hari ini.

Sarapan:

1 keping roti bijiran penuh + 2 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein + 1 biji pisang

Makan tengahari:

1/2 cawan mihun + 1 cawan sayur campur

Minum petang:
3 keping biskut kering + 1 cawan kopi berkafein

Makan Malam:

Tanghun sup

*Minum air yang banyak*

Berat Asal:
58kg

Berat Sekarang:
57.4kg (turun 600g)

Hari Ke-6: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Hari ini rasa bersemangat betul sebab berjaya menurunkan berat badan kepada 57.4kg berbanding 58kg.  Pengurangan sebanyak 600 gram dalam tempoh lima hari.  

Keputusan berat badan pada hari ke-6

Menu hari ke-6

Sarapan:

2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:

1 keping roti bijiran penuh + 1 scrambled egg + 1 cawan kopi berkafein

Minum petang:
1 biji epal bersaiz kecil

Makan Malam:

1/2 cawan mihun + 1 cawan sayur + 1 mangkuk sederhana sup ayam

*Minum air yang banyak*

Senaman:
Tugasan rutin harian

Berat Asal:
58kg

Berat Sekarang:
57.4kg ( turun 600g)

Hari Ke-5: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Menu diet hari kelima lebih kurang sama saja seperti hari keempat.  Diet tanpa nasi.  Hidup terasa tidak sempurna tanpa nasi.  Ada yang mencadangkan supaya saya menggunakan kaedah diet atkins ... tapi sebenarnya saya mensasarkan untuk mencuba kaedah diet yang berbeza dan boleh dikatakan agak extreme pada hari kelapan nanti.

Diet tanpa nasi

Sarapan:

1 keping roti paratha + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:

Telur dadar (tanpa minyak) + 1 sosej panggang + 1 cawan sayur

Minum petang:
2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan Malam:

1/2 cawan nugget ayam + 1 cawan sayur

*Minum air yang banyak*

Senaman:

Tugasan rutin harian.

Berat sekarang:

58kg

Hari Ke-4: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Nampaknya pada hari keempat cabaran, badan saya sudah mulai serasi dengan perubahan pada diet harian.  Hari ini saya cuba untuk tidak mengambil nasi.  Selain itu, saya juga makan empat kali untuk mengelakkan gastrik.

Diet tanpa nasi

Sarapan:

2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:

Telur dadar (tanpa minyak) + 2 sosej panggang + 1 cawan sayur

Minum petang:
2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan Malam:

1/2 cawan nugget ayam + 1 cawan sayur

*Minum air yang banyak*

Senaman:

Tugasan rutin harian.

Berat sekarang:

58kg

Hari Ke-3: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Hari ini masuk hari ketiga cabaran.  Bangun pagi-pagi sudah rasa tidak cukup tenaga ... jari sedikit menggeletar.  Boleh dikatakan hari ketiga cabaran saya sudah gagal.  Ada keluarga datang jadi sarapan dan makan malam di luar ... hati mana boleh tahan hahaha ... kuantiti makanan yang saya ambil berjaya juga dikontrol-kontrol konon :)

Diet tidak menjadi

Sarapan:

1 mangkuk kueh tiaw sup + 1 gelas ice lemon tea

Makan tengahari:

1/4 cawan nasi + 1 potong ikan goreng + 1 cawan sayur

Makan Malam:

Macam-macam

*Minum air yang banyak*

Senaman:

Tugasan rutin harian

Berat sekarang:

58kg