Hari Ke-4: Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan

Nampaknya pada hari keempat cabaran, badan saya sudah mulai serasi dengan perubahan pada diet harian.  Hari ini saya cuba untuk tidak mengambil nasi.  Selain itu, saya juga makan empat kali untuk mengelakkan gastrik.

Diet tanpa nasi

Sarapan:

2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan tengahari:

Telur dadar (tanpa minyak) + 2 sosej panggang + 1 cawan sayur

Minum petang:
2 keping roti bijiran penuh + 1 sudu besar peanut butter + 1 cawan kopi berkafein

Makan Malam:

1/2 cawan nugget ayam + 1 cawan sayur

*Minum air yang banyak*

Senaman:

Tugasan rutin harian.

Berat sekarang:

58kg