Hari ini merupakan hari pertama saya memulakan Cabaran 14 Hari Menurunkan Berat Badan ... cewah ... Untuk menu diet, saya membuat rujukan daripada beberapa sumber dan menyusunnya mengikut kesesuaian dan kemampuan. Menu diet yang saya susun bolehlah dikatakan Menu Diet Western - Kampung.
 |
| Menu Diet Western - Kampung |
Sarapan:
1 keping roti paratha + 1 cawan kopi berkafein
Makan tengahari:
1/4 cawan nasi + 1/4 cawan daging + 1 cawan sayur
Makan Malam:
1/4 cawan nasi + 1 cawan sayur
Senaman:
Membersihkan bilik mandi kira-kira 20 minit.
Berat sekarang:
58kg
Memandangkan saya ada gastritis, jadi menu diet saya hari pertama memang macam bukan menu untuk orang sedang berdiet. Sebagai permulaan, saya cuma kurangkan nasi sahaja.
0 comments:
Post a Comment